wpc treningu

Przedtreningowy to zawsze grahamki które wciągam w szkole bo zaraz po lekcjach lece na trening a po treningu wpc i za jakąś godzine jak wróce na chate kura + ryż przeważnie ;-)

olimp carbo 5 kg po treningu 0,8 gram na kg masy ciała Ostrowia wpc 80 - 5,4 kg 0,4 grama na kg masy ciała po treningu, ewnentualnie między posiłkami (ale lepszym rozwiążaniem jest kurczak :D) omega 3 - 180 kaps 2 kapsy śniadania, 2 kapsy po obiedzie Hmb olimp 500 mg 400 kaps [...]

niektorzy ludzie jedza w porcjach po 10g mono zamiast 5g :) ale zostane przy opcji noko przed treningiem a mono po. Mono jest korzystniej wypic po treningu z wpc czy naczczo? po aero dawac noko czy mono z wpc? pzdr

[...] bardzo powoli schodzi, a jedzenie mam wyliczone co do grama i niepodjadam chodz mam takie czasami ssanie ze bym se reke z glowy odgryzl a co do tego carbo imo tez go zaduzo, i ja tam tez tego zdania jestem ze lepiej normalny posilek niz proch jesc, odzywki do uzupelnienia tylko, po treningu ew przed aero ale 60g wpc to naprawde sporo Pozdr.

jak on pije torebke wpc po treningu

[...] zamiast dodatkowych bcaa i eaa na tym cyklu kreatynowym mógłbym na stałe brać Purple Wraath, czy połączeniu z SP i SO było by to za dużo ? albo np. brać po 1 miarce przed i po treningu. czy jest sens do śniadania (w którym spożywam wpc) dorzucać eaa i leucynę? jeśli tak to w jakich dawkach? Zmieniony przez - mihsam w dniu 2011-10-03 16:55:50

1. 6jaj + 200g platkow owsianych + 100g rodzynek 2. 200g piersi z kurczaka + 150g ryzu + 250g warzyw + 10ml oliwy 3. 200g piersi z kurczaka + 150g ryzu + 250g warzyw + 10ml oliwy 4. 200g piersi z kurczaka + 200g ryzu + 250g warzyw + 10ml oliwy TRENING 5. 60g WPC + 80g Carbo 6. 200g piersi z kurczaka + 200g ryzu + 250g warzyw + 10ml oliwy Nie wiem [...]

ja białko pije do 30 minut po treningu, następnie godzine po porcji białka jem normalny posiłek.. jeśli masz trening rano to rano normlany posiłek , potem trenig, po nim porcja WPC.. nie musisz koniecznie trzymać się ustalonych pór w przyjmowaniu białka np. przed snem, jak chcesz możesz tą porcje zastąpić jakimś innym białkiem ,które się wolniej [...]

[...] możesz dać 100g ryżu i 1 porcje WPC protein plus albo normalny posiłek w dni nie treningowe dajesz tylko kreatynę 3x po 5g Creatin-39 pure power 79 CWS -52 Leucine Carbo 22 wpc 3 op- 117 razem 309pln do tego możesz dać witaminy, omega 3-6, gainera nie kupuj lepiej samemu zrobić możesz dokupić bcaa z sfd i dawać w dni nie treningowe rano, w ciągu [...]

Czyli co najlepszej ? gainery białkowo węglowodanowe lub bułki WPC + płatki owsiane / otręby / banany / owoce W jakich porach najlepiej jeść? To wpc i owoce z płatkami to najlepiej po treningu lub na obiad ? Ps jecie tluste przed treningiem ?

Po treningu możesz wypić WPC + dodać lekko strawne ww ( chociażby biały ryż, wymieszany z jogurtem + WPC ). Niemniej jednak białko serwatkowe jest rozkładane dość szybko przez nasze enzymy trawienne zatem nie komplikują pracy przewodu pokarmowego.

raczej ok. tylko że surowe jaja to ryzykowana sprawa, mleko po treningu tez średnio (lepsza woda) płatki kukurydziane akurat po treningu sa ok, ale tylko wtedy. I najważniejsze - przydałoby sie "szybkie białko" czyli odzywka wpc/wpi. białka jaj są wolnowchłanialne, a po treningu potrzebujesz szybkiej dostawy aminokwasów.

Po treningu też by sie coś przydało, organizm musi mieć składniki do regeneracji, pewnie po teeningu idziesz niedługo spać to ja bym się jakos mega nie przejadał i dałbym tu odżywkę wpc i banana po treningu.

od razu po treningu daj carbo + wpc, jak wrocisz do domu to gdzies o 20 zjedz ryz + kuraka a o 23:30 twarog + oliwa/orzechy

Wypij po treningu WPC + zjedz banana i za godzinę możesz zjeść posiłek

Nie stosuję póki co żadnych suplementów ale być może to się zmieni. A właśnie skoro już przy tym jesteśmy. WPC czy Izolat po treningu lepszy, z własnego doświadczenia może wiesz? Jeden kumpel mi mówi ze Izolat do bani bo drogi i nieopłacalny a drugi że "wjeżdża" dobrze...

jeżeli chłopak ma hmb to niech już bierze - jeżeli ma mały staż to tym bardziej wyjdzie mu to na lepsze... co do bcaa po treningu nie mają one zastosowania zbytniego więc jak już ma hmb to lepiej niech weźmie wiecej hmb tylko po treningu.. jeżeli stac go jeszcze na białko to niech kupi - oczywiście WPC tylko na potreningu.. ja mam z diety 2g [...]

[...] wladowac zarcia w siebie 300-400g bialka ok 5000kcal lniany,warzywa,oliwa z oliwek, 10 jaj, 0.5-1kg miesa, ww w zaleznosci od fazy treningu 200-500g... suplementacja: zma, wpc 80, artrox, vit c 2g, vit special two, l glutamina 10g, tauryna 3g i duzo innych ktorych nie pamietam CALY ROK NA OKRETKE i nastepne pyt: jezeli zamierzam cwiczyc nie 3x [...]

Wracam po krótkiej przerwie w prowadzeniu bloga. Cały czas ćwiczę. Nie było przerwy w treningu. Aktualnie ważę 95 kilogramów i cały czas masuję. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3fc0988d898b4bab99d2cf8f1d20453c.JPG Aktualna dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7f443fb2af4d4dbba2671c0005d5858b.JPG Aktualny trening to FST7: Wtorek : Biceps / Triceps 1a) [...]

wpc w zależności od braków ewentualnie po treningu a jak juz serio nie masz czasu na posiłek to wrzuc płatki owsiane błyskawincze + wpc zalej mlekiem wodą i masz ;)